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■レシピ（2食分）
合い挽き肉　　　　250g
玉葱　　　　　　　1/2個
カレールウ　　　　2皿分
ウスターソース　　大さじ1
サラダ油　　　　　大さじ1
水　　　　　　　　200ml
福神漬け　　　　　大さじ2

■作り方
1.玉葱を繊維に対して垂直に3つに切った後、薄切りにする。
2.フライパンにサラダ油大さじ1をしいて、玉葱を透明になるまで炒める。
3.フライパンに合い挽き肉を加え、火を通す。
4.フライパンにみじん切りにした福神漬けを加え、ウスターソース大さじ1を加えてさらに炒める。
5.フライパンにカレールウ2皿分を加え、弱火にして蓋をしてルウをやわらかくする。
6.ルウを溶かして混ぜ、水1カップを加え中火でとろみが出るまで煮立てる。
7.お皿に盛りつけて完成。

■レシピ
真鯛　　　　　　　100g
めんつゆ　　　　　大さじ2弱（3倍希釈）
醤油　　　　　　　大さじ1弱
卵黄　　　　　　　1個
大葉　　　　　　　適量
いりごま　　　　　適量

■作り方
1.めんつゆと醤油、卵黄をボウルで混ぜて刺身を漬け、冷蔵庫で15分冷やす。
2.器にご飯と漬けた刺身をよそって完成。

■レシピ
玉葱　　　　　　　1/2個
バター　　　　　　10g
水　　　　　　　　400ml
コンソメ　　　　　小さじ2
塩　　　　　　　　少々
乾燥パセリ　　　　適量

■作り方
1.玉葱を薄切りにして耐熱ボウルに入れ、ラップをして500wのレンジで5分温める。
2.鍋にバター10gをしいて、玉葱と中火で炒める。
3.鍋に水400ml、コンソメ小さじ2、塩少々を加えて、ひと煮立ちしたら火を止める。
4.器によそって完成。

■レシピ
じゃがいも　　　　2個（250g）
ベーコン　　　　　50g
オリーブ油　　　　小さじ2
玉葱　　　　　　　1/4個
コンソメ　　　　　小さじ1強
塩　　　　　　　　少々
バター　　　　　　10g
にんにく　　　　　2片
酒　　　　　　　　大さじ１と1/2
黒胡椒　　　　　　適量

■作り方
1.たわしで洗ったじゃがいもを皮がついたまま厚さ1.5cm程度に切る。
2.玉葱を厚さ1.5cm程度、ベーコンを拍子切り、にんにくを粗みじん切りにする。
3.じゃがいもを耐熱ボウルに入れ、ラップをして500wのレンジで3分30秒温める。
4.フライパンにオリーブ油小さじ2をしいて、ベーコンを弱めの中火で炒める。
5.じゃがいもと玉葱を加え中火でじゃがいもの両面に焼き目をつける。
6.フライパンにコンソメ小さじ1強を加え、バター10gをフライパンの端で溶かし、にんにくを油だまりで香りを出す。
7.フライパンに酒大さじ1と1/2、塩、胡椒を加えて、混ぜる。
8.お皿に盛りつけて完成。

■レシピ
鶏モモ肉　　　　　250～300g
玉葱　　　　　　　1/4個
にんにく　　　　　1片
オリーブ油　　　　小さじ1
塩胡椒　　　　　　適量
コンソメ　　　　　小さじ1/2
水　　　　　　　　大さじ2
バター　　　　　　8g
醤油　　　　　　　小さじ1
ベビーリーフ　　　適量
乾燥パセリ　　　　適量

■作り方
1.常温に戻した鶏肉に塩胡椒で下味をつける。
2.みじん切りにした玉葱とにんにくを耐熱ボウルに入れ、オリーブ油大さじ1と塩胡椒をしてラップをして500wのレンジで70秒温める。
3.フライパンにオリーブ油小さじ1をしいて、鶏肉を裏面から中火で焼く。
4.焼く際はアルミホイルをかぶせ、上から鍋で重しをして接地面積を増やす。
5.片面それぞれ3分くらい焼いて取り出す。
6.フライパンの油に水大さじ2、バター8g、醤油小さじ1、コンソメ小さじ1/2を加えて、弱火でソースを作る。
7.お皿に盛りつけて完成。

■レシピ（2食分）
ペンネ　　　　　　160g
トマト缶　　　　　1缶
にんにく　　　　　2片
唐辛子　　　　　　1本
オリーブ油　　　　大さじ2
塩　　　　　　　　適量
粉チーズ　　　　　適量
乾燥パセリ　　　　適量

■作り方
1.ペンネを規定時間茹でる。
2.フライパンにオリーブ油大さじ2をしいて、みじん切りにしたにんにくと種を取り除いて輪切りにした唐辛子を火にかける。
3.フライパンにトマト缶を入れ、中火で煮込む。沸いてきたら塩を加えて弱火にする。
4.茹で上がったペンネをフライパンに入れ和える。
5.お皿に盛りつけて完成。

■レシピ
そうめん　　　　　100g
卵黄　　　　　　　1個
食べるラー油　　　大さじ1
オクラ　　　　　　適量
万能ねぎ　　　　　適量
麺つゆ　　　　　　適量

■作り方
1.そうめんを茹で、冷水でしめる。
2.おくらと万能ねぎを小口切りにする。
3.お皿に盛りつけ、麺つゆをかけて完成。